पानी पीने का सही तरीका और पानी पीने के फायदे | right way of drinking water

पानी पीने का सही तरीका

दोस्तों जब हम जन्म लेते हैं तो हमारे शरीर में लगभग 75% पानी होता है । यह पानी उम्र के साथ साथ घटता जाता है । एक जवान पुरुष में इसकी मात्रा लगभग 60% होती है और एक महिला में पानी की मात्रा मात्र 55% होती है जो बिल्कुल भी सही नहीं है । ( sabun ke nuksaan )Image result for drinking water

अब आप सोच रहे होंगे कि शरीर में पानी कहां पाया जाता है ? मैं आपको बता दूं कि शरीर के अंदर कुछ पानी किडनी में पाया जाता है ( kidney ki safai kare ), कुछ लिवर में, कुछ रीड की हड्डी में, कुछ मूत्राशय में और कुछ पानी हमारे फेफड़ों में पाया जाता है । यहां तक की हड्डियों ( haddi ) में भी 31% पानी पाया जाता है लेकिन सबसे ज्यादा पानी हमारी कोशिकाओं में पाया जाता है ।Image result for body made of water

पानी की मात्रा हमारे स्वास्थ्य पर अच्छा और बुरा, दोनों ही प्रभाव डालती है । अगर पानी सही मात्रा में, सही समय पर और सही तरीके से पिया जाए ( drinking water in hindi ) तो पानी का स्वास्थ्य पर काफी अच्छा असर पड़ता है । लेकिन यदि पानी को गलत तरीके से गलत समय पर गलत मात्रा में पिया जाए तो इसका प्रभाव स्वास्थ्य पर बिल्कुल उल्टा पड़ता है यानी कि आप को नुकसान होता है ।Image result for drinking water

कम पानी पीने के कारण उत्पन्न होती है यह समस्याएं –

  • यदि आप कम पानी पीते हैं तो आपके शरीर में माइग्रेन, जोड़ों में दर्द और कब्ज़ जैसी समस्याएं हो सकती है ।
  • इसके कारण त्वचा पर दाग धब्बे और पिंपल्स हो जाते हैं ( how to remove dark spots from face in hindi ) और बालों ( baal ghane karne ka tarika ) के झड़ने की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है ।
  • यदि आप कम पानी पीते हैं तो पेट और आंतों ( kidney kharab hone ke karan ) से जुड़ी समस्याएं आपको हो सकती है और कम पानी पीने के कारण भोजन भी अच्छे तरीके से नहीं पचता है ।
  • कम पानी पीने के कारण शरीर में कमजोरी और आलस की समस्या उत्पन्न होती है और रात में अच्छी नींद भी नहीं आती है ।
  • कम पानी पीने के कारण त्वचा में सूखापन और झुर्रियों की समस्याएं उत्पन्न होती है । इसके साथ ही साथ गैस, यूरिक एसिड और मोटापा जैसे गंभीर समस्याएं भी होती है ।Image result for drinking water

कम पानी पीने के कारण शरीर में 40 से ज्यादा गंभीर समस्याएं उत्पन्न होती है । इसलिए आपको पानी रोजाना पीना चाहिए और सही मात्रा में पीना चाहिए ताकि आपको पानी से होने वाले फायदे मिल पाएं ।

कई बीमारियां तो ऐसे ही खत्म हो जाती है जब आप पानी पीने के तरीके में बदलाव लाते हैं । आजकल लोग जिन समस्याओं से गुजर रहे हैं उनका कारण है गलत तरीके से पानी का सेवन करना । पानी का सेवन सही तरीके से करने से शरीर को अद्भुत फायदे मिलते हैं । पानी पीने के नियम काफी सरल भी है ।Image result for drinking water

पानी पीने के फायदे –

  • यदि आप सही समय पर और सही प्रकार से पानी का सेवन करेंगे तो इससे आपकी त्वचा निखर जाएगी ।
  • पानी का सेवन सही ढंग से करने से बालों की समस्या से भी निजात मिलता है ।
  • पानी का सेवन पेट और आंतों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है ।
  • पानी का सेवन सही तरीके से करने से आलस एवं कमजोरी से भी छुटकारा मिलता है ।
  • पानी का सेवन सही तरीके से करने से पिंपल्स एवं दाग धब्बों से छुटकारा मिलता है ।
  • पानी का सेवन सही तरीके से किया जाए तो मोटापे से भी छुटकारा मिलता है और शरीर कुछ ही दिनों में पतला हो जाता है

पानी कितनी मात्रा में पीना चाहिए –Image result for drinking water

दोस्तों पुरुषों को दिन में ढाई से तीन लीटर तक पानी पीना चाहिए और वहीं दूसरी ओर महिलाओं को दिन में 2 से लेकर 3 लीटर तक पानी पीना चाहिए । जितनी मात्रा में आप पानी पिएंगे उतनी ही मात्रा में यूरिन आपके शरीर से बाहर निकलेगा जिससे शरीर से विषैले पदार्थ भी बाहर निकल जाएंगे । तो कोशिश करें कि दिन में कम से कम 2 से 3 लीटर पानी का सेवन जरूर करें । ( ghee ke fayde , adrak chai ke fayde , sugar kaise kam kare , nariyal tel ke fayde in hindi , sarso ke tel ke fayde in hindi , sarso ka tel , pet kam karne ke upay )

पानी का सेवन अगर सही मात्रा में किया जाए तो आपको फायदे मिलते हैं लेकिन अगर आप ज्यादा मात्रा में पानी का सेवन करेंगे तो इससे गंभीर समस्याएं उत्पन्न हो सकती है इसलिए बताई गई मात्रा के अनुसार ही पानी का सेवन करें ।

पानी कब पीना चाहिए और कब नहीं ( pani peene ka sahi time ) –Image result for drinking water

आपको अपने सुबह की शुरुआत पानी पीने के साथ करनी चाहिए । आप सुबह उठते ही एक या दो गिलास पानी का सेवन करें । इसके अलावा आप नाश्ते के आधे घंटे के बाद, खाने से 40 मिनट पहले और खाने से 40 मिनट बाद, शाम में, रात के खाने से 40 मिनट पहले और 40 मिनट बाद पानी का सेवन करें। ( right way of drinking water )

आपको कभी भी खाने के तुरंत बाद या तुरंत पहले पानी का सेवन नहीं करना चाहिए । अगर आप खाने के तुरंत बाद पानी का सेवन करते हैं तो इससे खाया हुआ भोजन अच्छे तरीके से पच नहीं पाता है जिससे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है जो दिल के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक है ।( gas in hindi )Image result for drinking water

आपको कभी भी ठंडी एवं गर्म चीजों को खाने के बाद या पीने के बाद पानी का सेवन नहीं करना चाहिए । यह गले और टॉन्सिल के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक होता है । आपको फलों के जूस को पीने के बाद भी पानी का सेवन नहीं करना चाहिए । हो सके तो सुबह सुबह पानी पीने की कोशिश करें वह भी खाली पेट । (  doodh pine ke baad kya nahi khana chahiye , tea ke nuksan in hindi , hari moong ke fayde , dimaag tez karne ke upaay , adrak ke fayde )

पानी कैसे पिएं ( पानी पीने के तरीके ) –Image result for no tea

आपको हमेशा पानी घुट-घुट कर पीना चाहिए जिस प्रकार से आप चाय ( chai peene ke nuksan ) एवं कॉफी का सेवन करते हैं क्योंकि इस प्रकार से पानी का सेवन करने से शरीर को ज्यादा फायदे मिलते हैं । इससे मुंह की लार भी शरीर के अंदर चली जाती है जो शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है । आपको कभी भी पानी तेजी में नहीं पीना चाहिए और एक ही समय पर ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए ।

पानी का सेवन एक बार करने के बाद आप लगभग 1 घंटे या 40 मिनट के बाद ही दोबारा पानी का सेवन करें क्योंकि अगर आप कम अंतराल में ही पानी का सेवन करेंगे तो इस से पिया गया पानी आपके शरीर को कोई फायदा नहीं पहुंचाएगा और मूत्र के सहारे बाहर निकल आएगा ।Image result for water

दोस्तों यदि आप ऐसी जानकारियां रोजाना पढ़ना चाहते हैं तो आप इस वेबसाइट पर रोजाना आते रहे और इस वेबसाइट के नोटिफिकेशंस को भी ऑन कर दें । यदि आप हमारे अन्य पोस्ट पढ़ना चाहते हैं तो नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके पढ़ सकते हैं । (  dahi khane ke baad kya nahi khana chahiye , ankurit moong ke fayde , aam ka juice , lahsun ke fayde , kele ke fayde , kishmish ke fayde , dahi khane ke baad kya nahi khana chahiye , baal kale karne ka tarika , anda kaise khana chahiye )

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