यह है सोने का सही तरीका, जानिए उसके फायदे

आज भी 70% से ज्यादा लोग अनजान है इस बात से कि सोने का सबसे सही तरीका क्या है । यदि आप गलत तरीके से सोते हैं तो इससे आपके स्वास्थ्य पर काफी ज्यादा प्रभाव पड़ता है । हमारे सोने के तरीके का हमारे शरीर पर अच्छा और बुरा दोनों असर पड़ता है खासकर कि हमारे दिमाग ( dimaag tez karne ke upaay ) और पाचन तंत्र पर ( home remedies for gas ) । Image result for sleeping waysसभी जानते हैं कि एक अच्छी नींद के बाद लोग काफी ज्यादा एनरजेटिक महसूस करते हैं और उनकी दिन भर की थकान भी गहरी नींद के बाद खत्म हो जाती है लेकिन कई लोग ऐसे हैं जो आज भी अनजान है कि सोने का सही तरीका क्या है ।

जितनी जरूरी गहरी और लंबी नींद है उतनी ही जरूरी है कि आप किस तरह से सोते हैं । गलत तरीके से सोने से लोगों को रात में नींद नहीं आती है या फिर उनकी नींद बार-बार खुलती है रहती है या फिर उन्हें सोने में काफी ज्यादा समय लग जाता है ।Image result for pachan tantra

गलत तरीके से सोने के नुकसान –

गलत तरीके से सोने से गर्दन,कमर एवं पीठ में दर्द की समस्या उत्पन्न हो सकती है । गलत तरीके से सोने से आपके पाचन तंत्र ( ये भी पढ़ें ) और दिमाग पर भी बुरा असर पड़ता है । इसलिए कभी भी गलत तरीके से नहीं सोना चाहिए । गलत तरीके से सोने से दिल पर भी प्रभाव पड़ता है और सुबह पेट भी अच्छी तरह से साफ नहीं होता है । इसके कारण लोगों में आलस की समस्या भी उत्पन्न हो जाती है और इतना ही नहीं बल्कि ब्लड प्रेशर से संबंधित समस्याएं भी उत्पन्न होने लगती है ।Image result for pachan tantra

हमारी त्वचा और बाल भी सोने के तरीके से प्रभावित होते हैं । इसलिए अगर आप गलत तरीके से सोते हैं तो इन दोनों चीजों पर बुरा असर पड़ता है । अमूमन लोग 4 तरीकों से सोते हैं – कई लोग दाहिनी ओर करवट लेकर सोते हैं तो कई लोग बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं, कुछ लोग पीठ के बल सोते हैं तो कुछ लोग पेट के बल सोते हैं ।

पेट के बल सोने से यह नुकसान होते हैं –Image result for pet ke bal sona

अस्थमा के मरीजों के लिए पेट के बल सोना सबसे ज्यादा हानिकारक माना जाता है । आम लोगों के लिए भी यह हानिकारक है । जब आप पेट के बल सोते हैं तो इससे आपके पाचन तंत्र और फेफड़ों दोनों पर दबाव पड़ता है जिससे सांस लेने में दिक्कत आती है । पेट के बल सोने से रीड की हड्डी भी कमजोर होने लग जाती है इसलिए जो लोग पेट के बल सोते हैं उन्हें अक्सर पीठ में दर्द की समस्या होती है । इसका प्रभाव पाचन तंत्र पर भी पड़ता है । ( खून साफ़ रखें )

दाहिनी ओर करवट लेकर सोने से होते हैं यह नुकसान –Image result for dahini or sona

बहुत कम ही लोग जानते हैं कि शरीर के अंदर पेट और दिल दोनों ही बाईं ओर मौजूद है । यदि आप दाहिनी ओर करवट लेकर सोते हैं तो आपका पेट और दिल दूसरी ओर दब जाता है । फोर्स ऑफ ग्रेविटी के कारण भी आपका पेट और दिल दाहिनी ओर दबने लगता है । पेट के अंदर मौजूद खाना भी उल्टी दिशा में चलने लगता है । इसके कारण से कब्ज, एसिडिटी, पेट फूलना, खट्टी डकार और उल्टी जैसी समस्याएं उत्पन्न होती है ।

आखिर सोने का सही तरीका है क्या –

अगर आप पीठ के बल सोते हैं तो यह उतना गलत नहीं है लेकिन बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे ज्यादा अच्छा माना जाता है । आयुर्वेद और मॉडर्न साइंस भी यही कहते हैं कि बाईं ओर करवट लेकर सोना सबसे ज्यादा सही है ।Image result for sleeping

क्या आप जानते हैं कि आप जिस प्रकार से सोते हैं उससे आपकी सेहत पर काफी ज्यादा प्रभाव पड़ता है । आपकी दिनचर्या भी इससे काफी ज्यादा प्रभावित होती है इसलिए हमेशा सही प्रकार से ही सोना चाहिए ।

बाईं ओर करवट लेकर सोने के फायदे –

यदि आप बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं तो यह आपके पाचन तंत्र के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है । इससे पाचन क्रिया में कोई रुकावट नहीं आती है । इतना ही नहीं यह दिल दिमाग त्वचा और बालों के लिए भी काफी ज्यादा अच्छा होता है । यदि आप बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं तो इससे आपके सेहत में सुधार आता है और कई प्रकार की बीमारियां भी खत्म हो जाती है । चलिए जानते हैं कि बाईं ओर करवट लेकर सोने से और क्या फायदे मिलते हैं –Image result for pachan kriya

  1. पाचन क्रिया – दोस्तों यदि आप बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं तो यह आपकी पाचन क्रिया के लिए काफी ज्यादा अच्छा होता है । इसे भोजन छोटी आंत से बड़ी आंत में आसानी से चला जाता है । पाचन रस भी भोजन को अच्छी तरह से पचाने में अपना योगदान दे पाते हैं । इसे खाना अच्छी तरह से पच जाता है और सुबह उठते ही पेट अच्छी तरह से साफ भी हो जाता है । अगर आप दाहिनी ओर करवट लेकर सोते हैं तो इससे पाचन क्रिया खराब हो जाती है और भोजन को पचाने में भी काफी सारी दिक्कतें आती है ( sarso tel ke fayde ) । Image result for heart circulation
  2. दिल के लिए – हमारा दिल भी बाईं ओर ही मौजूद होता है । अगर आप बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं तो ब्लड सरकुलेशन अच्छा रहता है । बाईं ओर करवट लेकर उन लोगों को ज्यादा ज्यादा मदद मिलती है जिन लोगों को दिल से संबंधित समस्या होती है ।Image result for dahini or sona
  3. गर्भावस्था में भी लाभदायक है – डॉक्टरों की मानें तो बाईं ओर करवट लेकर सोना गर्भवती महिलाओं के लिए काफी ज्यादा अच्छा माना जाता है । इससे उनके लीवर और पेट पर दबाव कम पड़ता है । इतना ही नहीं रीड की हड्डी, पीठ एवं कमर दर्द की समस्याएं भी बाई ओर करवट लेकर सोने से नहीं होती है । ( जानिये लीवर के बारे में )Image result for acidity
  4. जलन एवं एसिडिटी की समस्या खत्म होती है – यदि आपको जलन एवं एसिडिटी की समस्या है तो आप रोजाना बाईं ओर करवट लेकर सोएं क्योंकि ऐसा करने पर यह समस्याएं समाप्त हो जाती है । Image result for back pain
  5. पीठ दर्द – यदि आप बाईं ओर करवट लेकर सोएंगे तो इससे आपकी पीठ पर कम दबाव पड़ता है जिस वजह से पीठ दर्द की समस्या उत्पन्न नहीं होती है और आप अपने दिनचर्या में पीठ दर्द का अनुभव नहीं करते हैं । Image result for bp high
  6. ब्लड प्रेशर और दिमाग के लिए अच्छा है – यदि आप बाईं ओर करवट लेकर सोते हैं तो इससे आपका ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है और दिमाग की कार्यप्रणाली भी बिल्कुल अच्छे तरीके से काम करती है ।

इन आदतों को अपनाकर आप बाईं ओर करवट लेकर सो सकते हैं –

  1. अपनी दाहिनी ओर एक तकिया रखें – दोस्तों अगर आप सोते वक्त अपनी दाहिनी ओर एक तकिया रख कर सोते हैं तो इससे बाईं ओर सोने में काफी ज्यादा सहूलियत होती है । दाईं ओर रखा गया तकिया आपको रात में करवट बदलने नहीं देता है जिस वजह से आपको मजबूरन बाईं ओर करवट लेकर सोना पड़ता है ( sugar kam kare ) । Image result for sleeping
  2. सोने से पहले ज्यादा भोजन ना करें – आप को सोने से पहले कभी भी ज्यादा भोजन नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे नींद आने में देरी होती है और आप एक सहूलियत पोजीशन को चुनते हैं जिससे आपको सोने में सहूलियत हो ।
  3. दाईं ओर एक छोटी लाइट जला दें – दोस्तों यदि आप सोने से पहले अपनी दाईं ओर एक छोटी सी लाइट को जला कर सोएंगे तो आपका दिमाग आपको दाईं ओर सोने नहीं देगा और मजबूरन आपको बाईं ओर करवट लेकर सोना पड़ेगा ।

ऐसी ही जरूरी जानकारियां पढ़ने के लिए आप इस वेबसाइट पर रोजाना आते रहे और हमारे कुछ पोस्ट के लिंक नीचे दिए गए हैं आप उन पर क्लिक करके हमारे अन्य पोस्ट भी पढ़ सकते हैं ताकि आपको ज्यादा जानकारी मिल पाएं । cancer ka ilaj in hindi , lakwa ka ilaj in hindi ,
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