डायबिटीज कम करने के उपाय

Sugar kaise kam kare

नमस्कार दोस्तों एक बार फिर से स्वागत है मेरे वेबसाइट पर और आज की इस आर्टिकल में मैं आपको बताने वाला हूं डायबिटीज कम करने के उपाय हिंदी में ( sugar kaise kam kare )। तो आप इस पोस्ट कौन तक जरूर पड़े तभी आपको पूरी जानकारी मिल पाएगी कि कैसे डायबिटीज को कम कर सकते हैं । आप सभी यह जानते हैं कि डायबिटीज शुगर की बीमारी होती है यानी कि शरीर में शुगर बढ़ जाता है लेकिन कोई यह नहीं जानता कि डायबिटीज की बीमारी कैसे होती है ।

तो मैं आपको बता दूं कि डायबिटीज की बीमारी तब होती है जब आपके शरीर में एक हार्मोन की कमी होती है । उस हार्मोन का नाम है इंसुलिन और मैं आपको बता दूं कि इंसुलिन की कमी होने पर ही डायबिटीज की समस्या होती है क्योंकि इंसुलिन शरीर में शुगर को रेगुलेट करते रहता है और अगर इंसुलिन की कमी हो जाती है तो शरीर डायबिटीज से गुजरता है ।Image result for diabetes

डायबिटीज कम करने के उपाय ( sugar kaise kam kare ) –

आप में से कई ऐसे लोग हैं जो नहीं जानते हैं कि डायबिटीज में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं खाना चाहिए और कई लोगों के मन में सवाल होते हैं कि डायबिटीज कम कैसे कर सकते हैं । तो आज मैं आपको यही बताऊंगा ।

डायबिटीज कम करना चाहते हैं तो इन चीजों का सेवन करें –Image result for bheege hue chane

अगर आप डायबिटीज को सच में कम करना चाहते हैं तो आप ऐसी चीजों का सेवन करें जिनमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो और अगर आप ऐसी चीजों का सेवन करेंगे तो आपके शरीर में इंसुलिन बनने की प्रक्रिया तेज हो जाएगी और डायबिटीज की समस्या धीरे धीरे कम होने लगेगी ।

जैसा कि आप सब जानते होंगे कि भीगे हुए चने में काफी ज्यादा मात्रा में फाइबर पाया जाता है और अगर आप इसका सेवन करेंगे तो डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी ज्यादा सहायता होगी ।

डायबिटीज में क्या नहीं खाना चाहिए (diabetes me kya nahi khana chahiye) –Image result for meethe fal

आपको बता दें कि डायबिटीज में लोगों को मीठी चीज का सेवन नहीं करना चाहिए लेकिन कई लोगों के मन में सवाल होता है कि क्या गुड़ का सेवन किया जा सकता है या नहीं ।तो मैं बता दूं कि आप डायबिटीज के समय गुड़ का सेवन नहीं कर सकते भले ही गुड़ काफी ज्यादा फायदेमंद होता है लेकिन डायबिटीज में केवल नुकसान ही पहुंचाता है ।

आपको डायबिटीज के वक्त ऐसे फलों का सेवन भी नहीं करना चाहिए जिनमें मिठास ज्यादा हो जैसे कि आम, सेब अनार इत्यादि पर अगर आप ऐसी चीजों का सेवन करेंगे तो डायबिटीज का लेवल बढ़ जाएगा ।Image result for diabetes

यह भी पढ़ें और जानें डायबिटीज कम करने के दूसरे उपाय ( sugar kaise kam kare ) –

  1. चप्पल और जूते बिस्तर के पास रखे – आपकी जानकारी के लिए मैं बता दूं कि डायबिटीज पेशेंट को कभी भी खाली पैर नहीं घूमना चाहिए । तो आप अपनी चप्पल या जूते को बिस्तर के पास ही रखें ताकि उतरते वक्त ही आप उसे पहन ले ।
  2. इशारों को समझे – एक खास बात और है कि आपको अपने शरीर के इशारों को समझना होगा क्योंकि अगर आप अपने शरीर के इशारे को नहीं समझ पाएंगे तो इससे डायबिटीज में खतरा काफी ज्यादा बढ़ जाता है ।
  3. जांच कराते रहें – आपको रेगुलर जांच करानी चाहिए क्योंकि अगर आप हमेशा जांच कराते रहेंगे तो आपका डायबिटीज किस सीमा पर है आपको पता चल जाएगा और आप उस हिसाब से परहेज कर पाएंगे ।Image result for diabetes

अगर आप जानना चाहते हैं कि डायबिटीज कितनी प्रकार की होती है तो आप इस लिंक को क्लिक करके उस पोस्ट को पढ़ सकते हैं और हमारे अन्य पोस्ट पढ़ना भी ना भूलें क्योंकि उनमें भी अच्छी जानकारियां दी गई है ।

दूसरे पोस्ट – adrak ke fayde , hari moong khane ke faydedimaag ko tez kaise karekidney ki safai kaise karesafed musli khane ke faide

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